Paarglück nach Untreue

Nicht nur deine Psyche, auch dein Körper reagiert auf den Schock. Vielleicht hast du Herzrasen, Schweißausbrüche oder du zitterst. Im ersten Moment brechen vielleicht die Emotionen hervor oder aber alle Gefühle scheinen verschwunden zu sein und es ist, als würdest du gar nichts fühlen. All das sind instinktive Reaktionen auf einen Schock.
1. Lass deine Gefühle zu. In so einer heftigen Situation musst du dich nicht unter Kontrolle haben.
aber
2. Versuche zugleich dich aktiv zu beruhigen. Dabei hilft oft an die frische Luft zu gehen, sich zu bewegen, tief und bewusst zu atmen und sich an dieser Information festzuhalten: 

Ein Seitensprung ist nicht das Ende von euch als Paar. Er ist ein dringender Hinweis darauf, dass ihr eure Beziehung neu gestalten müsst. Und dafür gibt es viele gute Möglichkeiten!

Wer ist in dieser Ausnahmesituation die richtige Ansprechperson? Meist ist es schwer eine solche zu finden. Die aufgeflogene Person trifft meist auf wenig Verständnis, nicht selten wird sie mit Urteilen, Vorwürfen und Unverständnis bedacht. Auch die betrogene Person erhält meist wenig hilfreiche Ratschläge. Mitleid und Verständnis gehen meist mit dem Rat einher, aus der Beziehung auszusteigen.

Bleibt daher unbedingt miteinander im Gespräch. Nützt diese Gelegenheit, um eine ehrliche Basis zu legen. Da werden viele Fragen sein. Und oft ist es so schwer, eine Antwort zu geben, weil diese oft noch mehr verletzt.

Ihr könnt euch an diese Grundregeln halten:

1. Alle Fragen dürfen gestellt werden. Aber: Überleg dir deine Fragen gut. Willst du die Antwort wirklich wissen? Oder wird die Antwort nur dich oder deinen Partner / deine Partnerin noch mehr quälen?
2. Jede Frage wird ehrlich beatwortet. Wenn das unmöglich erscheint, kann diese Antwort helfen: Ich verstehe, dass du das wissen möchtest und ich will ehrlich zu dir sein. Aber ich schaffe es in diesem Moment nicht, das auszusprechen. Lass uns professionelle Unterstützung holen, damit wir lernen, auch so schwierige Dinge ehrlich besprechen zu können. 

Absolute Ehrlichkeit ist nach einem Seitensprung die beste Basis, um die Beziehung neu zu gestalten. Ein großes Bedürfnis der Hintergangenen ist meist, dass die wichtigsten Informationen aus freien Stücken, proaktiv und ohne ewig "nachbohren zu müssen" zur Verfügung gestellt werden und alle Fragen absolut ehrlich (siehe oben) beantwortet werden. 

Meist wird schon im ersten Moment die Schuldfrage auf den Tisch gebracht und die logische Reaktion ist, dass auf der anderen Seite die Dinge herabgespielt und gerechtfertigt werden. Für beides ist jetzt nicht der richtige Moment. Ja, es muss nach den Ursachen gesucht werden und ja, meist gibt es Gründe für die Dinge, die passiert sind. Aber wenn diese Dinge zu früh Thema werden, entstehen nur noch mehr Verletzungen, die später wieder geheilt werden müssen.

Eine bessere Möglichkeit wäre, all den Gefühlen Zeit und Raum zu geben und diese auch anzuerkennen. Vielleicht sagt die eine Person: "Ich fühle mich so hilflos. Es fühlt sich an, als wäre ich dir plötzlich gar nichts mehr wert gewesen. Der Gedanke, was du mit dieser anderen Person alles gemacht hast, tut so furchtbar weh. Und zugleich bin ich wahnsinnig wütend auf dich, ich kann mich kaum beherrschen."
Diese Gefühle sind da und sie brauchen Raum. Man kann sie nicht klein reden und schnell besänftigen. Aber man kann fragen: "Was kann ich jetzt im Moment tun? Was brauchst du gerade?" Denn manche Menschen wollen alleine sein, andere sehen sich nach einer Umarmung.
Vielleicht sagt die andere Person: "Ich fühle mich so furchtbar, weil ich sehe, wie sehr ich dich verletzt hab. Es fühlt sich an, als hätte ich es gar nicht verdient, hier noch neben dir zu sitzen. Ich bin so unsicher, ob du Abstand willst oder meine Nähe. Ich will es dir so gerne Recht machen in diesem Moment aber ich habe keine Ahnung wie das geht. Und ich hab solche Angst, dass unsere Beziehung jetzt vorbei ist."
Auch diese Unsicherheit kann man nicht einfach verschwinden lassen. Aber man kann sagen: "Ich weiß auch gerade gar nichts. Einerseits wünsche ich mir deine Nähe, andererseits möchte ich dich wegstoßen. Ich weiß nur, dass es mich beruhigt, wenn wir miteinander reden."

Vermeidet Anschuldigungen, Rechtfertigungen, Drohungen oder Bagatellisierungen. Sprecht stattdessen ehrlich eure Gefühle und Unsicherheiten aus. 

In so einer Situation muss man große und kleine Dinge klären. Zu den kleinen Dingen gehören: 

• Wie gestalten wir in den nächsten Tagen den Alltag?
• Wie viel Nähe / Abstand soll es geben und wollen wir in den nächsten Tagen weiterhin zusammen wohnen / im gleichen Zimmer schlafen?
• Worauf einigen wir uns, wenn Kinder im Spiel sind? (Idealerweise werden Kinder mit der Situation nicht konfrontiert, solange noch so viele Unsicherheiten vorhanden sind.)

Und die große Frage lautet: 

• Wie wollen wir in den nächsten Wochen an unserer Beziehung arbeiten?

Gerne informiere ich Sie unverbindlich, wie eine Paarberatung nach einem Seitensprung in meiner Praxis gestaltet wird. Kontaktieren Sie mich gleich hier: